发生中风，每天至少该走半小时！加拿大研究

　　一项来自加拿大的研究表明，有中风病史的人，多运动可降低死亡风险，而且运动量越大，获益也越大，75岁以下中风患者获益更明显。

　　该研究显示，中风患者每周只要步行3~4个小时，即每天走大约半小时，死亡风险就能大幅降低。如果每周能走6~7个小时，获益更大。

　　该研究从加拿大社区健康调查中纳入895例中风患者（92%为缺血性中风）和97 805名无中风病史的对照受试者，这两个人群平均分别接受4.2年和4.8年随访。

　　随访期间，中风患者和对照人群中的死亡率分别为24.6%和5.7%。

　　分析显示，如果中风患者和对照人群的运动量均达到指南建议的最低水平，即10 MET-h/周（相当于每周步行3~4小时，或者骑车2~3小时），死亡风险分别降低54%和31%。

　　研究者发现，在每周运动量处于0~20 MET-h时，随着运动量增加，死亡风险持续显著下降。

　　随访期间，每周达到最低运动量的中风患者中，死亡率为15%，而每周运动量未达到最低水平者中死亡率几乎翻倍（33%）。

　　在中风患者中，75岁以下者获益更大，如达到指南建议的最低运动量，其死亡风险可降低79%，而≥75岁者死亡风险仅降低32%。

　　研究者指出，该研究说明，中风患者应加强运动，因为这会降低其长期死亡风险，让他们活得更长，尤其是75岁以下的患者。

　　目前面向一般人群的运动指南也适用于中风患者，即每周运动量最少要达到10 MET-h。

　　作者认为，单纯鼓励运动是不够的，还需要扫清中风患者运动的障碍，以及实施一些适合他们运动的项目。

　　来源：Association Between Physical Activity and Mortality Among Community-Dwelling Stroke Survivors. Neurology, August 11, 2021

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